Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải kiên trì. Dưới đây chúng tôi giới thiệu cho các bạn những lợi ích tập thể dục thường xuyên đã được nghiên cứu xác nhận, hy vọng các bạn nhanh chóng tiến hành việc tập thể dục!


1.  Giúp giảm cân

Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calories, cường độ tập thể dục càng cao thì có thể đốt cháy calories càng nhiều. Nếu không có thời gian thì nên tận dụng cơ hội trong cuộc sống để tập thể dục. Ví dụ, đi bộ nhanh hơn hoặc là đi cầu thăng thay thế đi thăng máy.


 

2.  Cải thiện tâm trạng

Khi tập thể dục, đại não sẽ được kích thích và tiết ra Endorphin khiến con người cảm thấy vui vẻ và thư thái. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể tăng lên lòng tự tin của mình. Ngoài ra, có nghiên cứu xác nhận, tập thể dục giúp giảm phiền muộn và lo lắng. Người mà không có thói quen tập thể dục sẽ có khá nhiều tâm trạng tiêu cực.


 

3.  Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp con người đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn, cho dù là người thường mất ngủ cũng vậy. Có một nghiên cứu phát hiện ra, tập thể thao cường độ vừa đến mạnh 150 phút trong một tuần có thể cải thiện 65 % chất lượng giấc ngủ. Nhưng hãy lưu ý, đừng tập thể thao trước khi ngủ vì sẽ rất phấn khích khiến bạn không thể ngủ được.



4.  Cải thiện tình trạng da

Tập thể dục thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu để các tề báo da điều chỉnh lại và trì hoãn quá trình lão hóa da.



5.  Cải thiện chức năng của đại não

Tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ và năng lực suy nghĩ vì nó có thể thúc đẩy máu và khí ô-xy lưu thông tới não nên não sẽ hoạt động nhanh hơn,


6.  Tăng cường thể lực

Khi bạn hình thành thói quen tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rằng nhiều việc dễ dàng thực hiện được. Mà còn cả người trông có sức sống hơn.

 

7.  Tăng cường xương và cơ bắp

Càng lớn tuổi, chức năng và khối lượng của cơ bắp thì sẽ giảm xuống, mà cơ hội bị thương thì tăng lên. Tập thể dục thường xuyên có thể giảm mất cơ, tăng mật độ xương và giữ gìn sức khỏe.


8.  Giảm đau mãn tính

Cách điều trị đau mãn tính thông thường là nghỉ ngơi và ngừng tập thể dục. Nhưng theo nghiên cữu những năm gần đây phát hiện ra tập thể dục có thể giúp giảm đau, cũng có thể tăng lên trình độ chịu đau của cơ thể!



Nguồn tin (https://helloyishi.com.tw) do LifeBox tham khảo và viết lại.