Nhịn ăn 168 là một cách giảm cân rất hot gần đây, có ý nghĩa là chỉ ăn 8 tiếng trong một ngày và 16 tiếng còn lại hoàn toàn không ăn. Phương pháp giảm cân này giúp người giảm huyết áp và giảm cân. Nguyên lý là do khống chế nhiệt lượng để giảm cân. Khi bạn ngừng ăn, cơ thể con ngưởi thải nước tiểu và làm cơ thể mất nước làm cho giảm cân và giảm huyết áp. Nhưng mà nếu bạn không cố ý dùng cách sai thì sẽ gây ra tác dụng ngươc lại. Bây giờ để LIFEBOX bật mi cho các bạn có chỗ nào cần chú ý khi bạn giảm cân dùng phương pháp này nhé!


1.  Tránh ăn uống quá nhiều.

Nhịn ăn 168 tuy chỉ có thể ăn trong 8 tiếng nhưng cũng không thể hoàn toàn không khống chế với việc ăn uống. Nếu bạn nạp vào nhiệt lượng vượt qua bạn nên hấp thu trong 8 tiếng một ngày, vậy thì nhiệt lượng đó sẽ chuyển thành cân nặng của bạn, vậy phương pháp này thì không có hiểu quả nữa.



2.  Chú ý đến sự bổ sung của nước

Khi chấp hành nhịn ăn 168, cần phải thường xuyên chú ý đến sự bổ sung của nước. Đôi khi cảm thấy đói bụng chỉ là cảnh cáo về khát nước.


 

3. Chú trọng tới dinh dưỡng cân bằng

Cho dù chỉ có 8 tiếng có thể ăn trong môt ngày, cũng phải chú ý đến dinh dưỡng cân  bằng. Ngoài ra, trong vòng 8 tiếng, càng gần tới đêm, nhiệt lượng nạp vào phải càng ít.




Nguồn tin https://woman.tvbs.com.tw do LifeBox tham khảo và viết lại